【科普】一组可以让“叮叮”变强变大的体操,赶紧学起来!~~

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【科普】一组可以让“叮叮”变强变大的体操,赶紧学起来!~~

男人“叮叮”的尺寸不仅仅是由先天决定的,还跟后天的锻炼脱不了关系。今天给大家推荐一组可以让男生“叮叮”变大变强的“叮叮操”,赶快来接招吧!


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双脚并拢,两手交叉上举过头顶;然后弯腰,双手触地;然后下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。重复以上动作,连续做10遍。

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端坐,两腿自然下垂,然后缓缓转动身体左右各3至5次。然后,两脚向前摆动,可根据个人体力,酌情增减。做以上动作的时候要保证全身放松,身体保证端直。此动作可活动腰膝,益肾强腰,经常练习,对肾的帮助绝对有益。

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端坐,左手放在左腿上,手心朝下;右手放在右腿上,手心朝上,然后做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作略快,向上抛物时吸气,等复原时呼气。左右手轮换做10次。

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端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

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端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

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