男人夏天容易失眠,可以试试喝粥!

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夏季高温,加上职场压力大,让男人们面临着失眠,但是依靠药物来治疗失眠却有点本末倒置,虽然食疗并不能从根本上治愈失眠,却可以帮助舒缓失眠带来的不良影响,那么夏季失眠吃什么?
一、虾仁肉饼蒸蛋
原料:肉末100克、鸡蛋2个、虾仁100克、牛奶50ml、葱姜、生抽、盐、香油、鸡精、料酒。
做法:肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀;虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散;把搅打好的肉馅平铺在容器底部;打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀;把蛋液过筛于带有肉馅的容器中;洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中;入蒸锅,蒸制20分钟;蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。
功效:虾仁肉饼蒸蛋是最常见的家常菜之一,融入多种营养,针对健忘、失眠、补钙、骨质疏松都有效果。
男人夏天容易失眠,可以试试喝粥!

二、山药安神粥
原料:新鲜山药300公克、莲子10颗、红枣3颗、枸杞3钱、黑糯米1两、白糯米1两、桂圆肉2两、米酒1大匙、冰糖适量。
做法:莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用;山药洗净削皮切小块备用;将1000cc的水注入锅中煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时;加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。
功效:经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
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三、桂圆肉粥
原料:粳米100克、桂圆15克、枣(干)5克。
做法:粳米洗净,桂圆去壳;将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。
功效:桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质,与红枣配合适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。

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四、灵芝瘦肉汤
原料:灵芝30克、枣(干)30克、猪肉(瘦)250克、姜5克、盐3克。
做法:瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆、陈皮、薏米提前泡发,蜜枣洗净;灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用;煲中煮开水,水开后下瘦肉、赤小豆、陈皮、薏米、姜、蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝;大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。
功效:失眠多梦、心悸怔忡,或虚劳之气短汗出、咳嗽气喘,亦可用于慢性肝炎,神经衰弱,慢性支气管炎,消化不良等属气血两虚者。
男人夏天容易失眠,可以试试喝粥!

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