锻炼-男人的葵花宝典

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1.持续的锻炼会让人产生所谓“跑步者的愉悦感”(runner's high),这是内啡肽作用的结果。内啡肽能使人愉悦,并刺激性激素的释放。此外,锻炼本身能让我们感觉更好。它能让人情绪好起来,也能让人镇静(虽然这要等到放松之后)。心率和血压的降低,更好的消化吸收,更低的应激激素水平,伴随内啡肽带来的良好感觉,加上催产素的增加,令人神清气爽。

2.锻炼后的女性会发现自己对情色内容(如成人电影)的反应更快更强。这项发现颠覆了长久以来,认为放松才能有良好性体验的观点,以及焦虑与男性勃起障碍相关的假说。值得一提的是,上面那些增加性体验的效果都是在锻炼之后立即产生并很快消失的——似乎在锻炼后的15分钟到达最强,并很快减弱,看来实践的时候得抓住时机趁热打

3.性生活本身也是种锻炼,能燃烧卡路里,并改善健康状况。至于嘿咻能烧掉多少卡路里,则有很多影响因素,但多数报告显示,大概运动半小时到一小时烧掉约85卡,和打保龄差不多。

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